Guia de corrida

Confesso, nunca fui adepta aos esportes, sempre tive preguiça de fazer qualquer coisa, isso inclui
uma simples ida ao mercado da esquina, até o dia em que resolvi mudar meus hábitos, por motivos
de: estava me odiando por estar gorda. Enfim, não lembro muito bem como resolvi começar a correr,
mas foi a coisa que mais me ajudou, cheguei a perder 7kg com a ajuda da corrida, alimentação saudavel
e exercícios, e foi exatamente isso que ainda me motivo, o saber de que posso conseguir, cheguei a parar
de correr por um tempo, por falta de tempo, desanimo, ou até mesmo tristeza, voltei a um tempinho, e
pretendo me dedicar novamente para alcançar meu objetivo. Enfim, pulando minha historia que não vem ao caso nesse post vim trazer umas dicas para quem quer começar a correr:

• Escolha um tênis e uma roupa confortável: Isso acho que todo mundo sabe, roupa de malha sempre, para melhor execução da corrida, e de qualquer outro exercício físico, lembre-se de que por mais frio que esteja você vai suar e passar calor, então não adianta sair de casa com um milhão de roupa e depois passar mal na rua. Outra coisa bem importante é a escolha de um tênis adequado, tive que comprar um pois só tinha all star no guarda roupa, e não é nem um pouquinho bom para correr, opte por tênis com amortecedores, para ajudar a diminuir o impacto e evitar possíveis lesões.

• Respiração: Sem duvida a parte mais difícil para mim, pois tenho asma, o que me limita nos exercícios, enfim, o normal é normalmente respirar pela boca enquanto corre, e ter respiração curta, para quem não tem o costume de fazer exercicios é bom evitar conversar enquanto pratica, assim evitando a respiração forçada.
• Comece devagar:  Em primeiro nunca esqueça de alongar, nunca mesmo, a melhor maneira de começar a correr é iniciar com uma caminhada, ir aumentando o ritmo e começar a correr devagar, correr e alternar com a caminhada é a forma mais fácil que eu encontrei para o meu "treino".
• Se hidrate: Faça isso antes de começar a praticar os exercícios, ainda mais com esses calores o corpo precisa de muito mais agua, e lembre-se de não ir faze-los com fome, coma sempre algo leve antes de ir correr.

Peço desculpa pela minha péssima forma de explicar as coisas, porque realmente não
levo jeito para descrições, espero que tenha ajudado em algo.